Wydawało mi sie ze kreatyna powinna zatrzymywac wode w organizmie a nie... bo naprawde tak czesto jak do tej pory to nie lałem...dobrze ze srania nie mam takiego czestego:)heh a odpowiedz dla Piter_1988 - teraz to tylko nitro biore, wczesniej bralem cell pumpa duza puche i nie mialem takiego lania jak teraz... a wydaje mi sie ze duzo nie pije bo [...]
przez pewien czas kreatyna utrzymuje sie jeszcze w organizmie wiec jak nie jestes zajechany to nie zmieniaj...a potem jw ...jesli bedziesz utrzymywal diete to zadne spadki masy nie beda ci straszne...
dzieki wielki:) tylko z ta kreatyna to mono czy jabłczan? i jak ja dawkowac? tzn jesli pisze dziennie od 1-4 to jak lepiej? zeby dłuzej utrzymywała sie w organizmie? czy krócej ale było jej wiecej?
W takim wypadku warto postawić na stała suplementację . Zgodnie z nazwą w przypadku stałej suplementacji, kreatyna powinna być podawana codziennie przez bardzo długi okres czasu. Cechą charakterystyczną jest odpowiednio niska dzienna dawka na poziomie nawet 3 gram (jednorazowo). Tego typu suplementacja trwa często nawet rok, natomiast dawka jest [...]
Jest dobre :-)) Kreatyna nie działa doraźnie, należy poprstu utrzymać jej stały poziom w organizmie. Śmiało możes brać tak jak napisałeś BCAA okołotreningowo, 1g BCAA na 10kg masy ciała
[...] Jak ładowanie ma być nieskuteczne skoro szybciej doprowadza do osiągnięcia maksymalnej ilości kreatyny w organiźmie? Potwierdzają to badania. Tak samo potwierdzają to, że kreatyna nie obciąża nerek u osób zdorwych!!! Kolejne badania potiwerdzają, że różne formy kreatyny praktycznie się nie różnią od siebie. Ba! Jest dużo takich, które [...]
Jak wyzej świeta prawda,a tak na marginesie kreatyna zatrzymuje wode w organizmie jednoczesnie zwerzajac naczynia krwionosne itd. co prawda nie potrzebujesz sie rozciagac ale pamietam sam po sobie ze jak bralem kreatyne i cwiczylem silke/kb to bylem ogolnie spiety, jesli juz to polecam ZMA(apteczne), naprawde fajna sprawa
nie moze, tylko na pewno wieksza czesc pojdzie z moczem niz zostanie w organizmie a co do wydalanego moczu, kreatyna ma dzialanie diuretyczne czyli zwieksza ilosc produkowanego moczu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdecydowanie powyzszy produkt nada sie idealnie. kreatyna zwiekszy posiom atp poprzez zwiekszenie fosforanu kreatyny w organizmie. a beta alanina zwiekszy poziom karnozyny, opozni moment zakwaszenia miesnia doraznie
Przy takiej ilosci metanabolu nie powinno dojsc do zatrzymania wody w organizmie, (wieksza retencje spowoduje kreatyna)i z cala penoscia przyczyni sie do zwiekszonego anabolizmu bialek i budowy miesni. Ostateczny rezultat tego mini cyklu to sprawa bardzo indywidualna. Z drugiej strony jesli wczesniej nie uzywal kreatyny, dodanie metanabolu wydaje [...]
Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia ile i kiedy, kreatyna się magazynuje w organizmie, możesz jechać mniejszą dawkę albo większą i wtedy się szybciej mięśnie nasycą.
Może nawet korzyści. Wiadomo że kreatyna ze stanem nasycenia szybciej przestaje kopać. Wolniejsze zwiększanie poziomu kreatyny w organizmie być może spowoduje że będzie dłużej kopać. To taka moja spekulacja...
Kumpel mi doradził abym stosował 1 porcję na dwa dni aby kreatyna utrzymywała się w organizmie a potem z powrotem wrócić i brać juz normalnie moge też tak?
no szukalem i cholera na jednym forum typ pisze ze kreatyna powoduje zatrzymywanie wody w organizmie i przez to sie tyle drugie forum ze mozna "Zalac sie tluszczem" a jeszcze inne ze przez kreatyne ma sie szybsze spalanie tluszczu ;/ i wez cos z tego zrozum ......